早上喝暖水通便？教按3时辰饮水，排毒效果最强助减肥改善便秘

早上喝温水确实有助于通便，因为温水可以帮助刺激肠道蠕动，加速粪便排出。但是，具体效果因人而异，与个人的饮食习惯、身体状况等因素有关。

此外，饮水的时间也很重要。一般来说，早晨起床后、餐前半小时和运动前，是三个最佳的饮水时段。

早晨起床后：早上起床后喝一杯温水，可以帮助身体迅速补充夜间消耗的水分，同时还能刺激肠胃蠕动，有助于排便。

餐前半小时：餐前半小时喝水可以稀释胃酸，减轻对胃的刺激，同时还能避免餐后立即饮水导致的水肿问题。

运动前：运动前喝一杯温水，可以为身体提供能量，同时还能保持身体的水分平衡，避免运动时出汗过多导致的脱水问题。

按照上述三个时段进行饮水，可以更好地保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，有助于减肥和改善便秘。但是，饮水量也要适量，过量饮水也会对身体造成负担。建议每天饮水量在15002000ml左右。